골다공증에 좋은 음식 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해지는 질환으로, 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 나이가 들수록 뼈 건강이 중요한 만큼, 평소 뼈를 튼튼하게 해주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 골다공증 예방에 효과적인 음식들을 알아보겠습니다.1. 칼슘이 풍부한 음식 뼈 건강하면 가장 먼저 떠오르는 것이 칼슘입니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 골밀도를 유지하고 강화하는 데 필수적입니다.우유, 치즈, 요거트 같은 유제품두부, 청국장 같은 콩류시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소멸치, 정어리 같은 작은 생선2. 비타민 D가 풍부한 음식 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D는 햇빛으로도 얻을 수 있지만, 음식으로 섭취하는 것도 중요합니다.고등어, 연어, 참치 같..

생활정보 2024. 12. 20. 18:47