고혈압을 낮추는 방법고혈압은 특별한 증상이 없어도 우리 몸에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 장기적으로 방치하면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에, 꾸준히 관리하고 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압을 낮추는 방법을 정리해보겠습니다.고혈압 관리에 효과적인 방법식단 조절하기나트륨 섭취 줄이기: 염분은 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 국, 찌개 같은 음식을 덜 짜게 먹고, 가공식품(햄, 소시지 등)의 섭취를 줄이세요신선한 채소와 과일 섭취: 칼륨이 풍부한 채소와 과일은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 시금치, 감자 같은 음식이 대표적입니다.DASH 식단: 고혈압 환자에게 추천되는 식단으로, 저지방 유제품, 통곡물, 채소, 과일을..

생활정보 2024. 12. 11. 15:13